【新冠期间“腹部导引术”保健法】_英辰健康网

英辰健康网

新冠期间“腹部导引术”保健法

  • 2020-07-31 04:03:08
  • 来源:互联网
  • 作者:佚名
  • 栏目:保健
  • 关注

新冠肺炎多以发热、乏力、干咳为主要表现,少数伴有消化道症状,是人群普遍易感的新型传染病。基于中医治未病思想,我们给大家介绍一种简便易行的中医保健方法---腹部导引术

导引术是一种独具中国特色的养生与治疗方法,晋代的李颐将“导引”释为“导气令和,引体令柔”,是通过肢体运动、呼吸吐纳和精神调节相结合的健身方法,具有强身健体、防病治病、调畅情志、延年益寿的作用。我们提出的腹部导引术,包含叩打膻中穴、通任脉、分胸腹阴阳、振神阙、摩腹等操作步骤,具有宣肺气,健脾胃,通大肠,从而提升正气,预防疾病的作用。

中医认为肺与大肠相表里,一阴一阳,一表一里,肺宣发肃降将气血津液输入大肠,大肠才能发挥传导功能,大肠通畅,能使肺气肃降正常。肺主气司呼吸,宣发肃降等生理功能是在大肠得以濡润的基础上实现的,大肠传导功能正常有助于肺的宣发肃降,肺主肃降也是大肠传导的动力。只有肺、肠气机升降条畅,才可保障精气藏泻有度,营卫运行正常,才能保障身体的健康。其中需要指出的是,中医所指的“大肠”,并不等同于现代解剖学的大肠,而应从其功能角度考虑,可以涵盖整个消化系统。因此调整脾胃功能对肺脏功能的恢复有着非常重要的作用。

另外,《素问·刺法论》曰:“正气存内, 邪不可干。”这也指出了疾病发病的一般规律。正气虚是指免疫力低下,现在的民众精神紧张、作息紊乱,饮食再不加节制,导致脾胃亦虚,胃肠功能紊乱,肠道菌群失调,出现纳差、腹胀、消化不良等症状。中医认为,脾胃为先天之本,脾胃虚弱,则气血生化乏源,正气不足,易感受客气邪风,而容易导致发病。因此,通过腹部导引术调整脾胃功能状态而提升正气,是非常简便有效的中医保健方法。‍

适应人群

1. 正常人群预防;

2. 因长期缺乏运动或过度担忧疫情而出现焦虑、抑郁状态,导致纳差、腹胀、消化不良等亚健康人群效果更佳;

3. 新冠病人康复治疗。

具体操作方法

以下每组动作做5遍,每天早晚各一次,平卧或站立操作均可。

第一步:叩打膻中穴

①取穴方法:膻中穴,在胸部前正中线与两乳头连线交点之处。

②操作要点:双手手指交叉,用双手大鱼际轻轻叩打膻中穴(2个八拍)。

③注意事项:叩打的着力点为双手大鱼际;叩打时节奏要舒缓,力度要适中。

新冠期间“腹部导引术”保健法

第二步:通任脉

①取穴方法:任脉,在胸部前正中线上。

②操作要点:双手拇指分别放在天突穴和关元穴,用大拇指指腹交替沿任脉方向按摩(2个八拍)。

③注意事项:用指腹按摩时力度适中,方向由上往下进行按摩。

新冠期间“腹部导引术”保健法

第三步:分胸腹阴阳

①操作要点:双手置于两肋弓处,由任脉向两侧推分(2个八拍)。

②注意事项:全手掌用力,按摩时力度适中,方向由中间向两边,从上往下进行按摩。

新冠期间“腹部导引术”保健法

第四节:振神阙

①取穴方法:神阙穴,为肚脐。

②操作要点:将双手搓热叠放在神阙穴进行快速震动(2个八拍)。

③注意事项:双手快速均匀震动。

新冠期间“腹部导引术”保健法

第五节: 摩腹

①操作要点:双手叠放,由关元穴开始,围绕神阙穴顺时针方向进行摩腹(2个八拍)。

②注意事项:摩腹时着力点为全手掌;摩腹时力度适中、节奏舒缓。


新冠期间“腹部导引术”保健法

相关推荐

预防肾功能衰竭法、肾功能不全者保健法、运动饮食防心衰

网站申明

本站图片仅为设计美化,与文章无关。如认为影响您的权益,请与我们联系。