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看看钟南山的健康饮食原则,没有吃过饱饭

  • 2020-04-23 17:38:18
  • 来源:互联网
  • 作者:佚名
  • 栏目:健康
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钟南山今年84岁,却一直奋战在抗疫前线,我们平常的老百姓84岁是什么样子的?老态龙钟,别说为人民服务,连自己的生活起居都需要人照顾。而我们的钟老身体健康,精力充沛,怎么看都不像八九十岁的老人,那他的养生秘笈是什么呢?没有吃过饱饭,看看为什么吧?

1.只吃七分饱,俗话说:要想身体安,三分饥和寒。

早餐不能马马虎虎,早餐要吃好,营养多样化,少吃细粮,多吃五谷杂粮,膳食也要合理搭配。

俗话说:早餐要好,午餐要饱,晚餐要少,钟老提倡早上一个鸡蛋,两片面包和奶酪、牛奶加全麦饼干,水果、一碗红豆粥。

蔓越莓面包

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草莓

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2.午餐可以吃稍饱一点,主要以肉类,鱼为主

红椒肉丝

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素炒菠菜

看看钟南山的健康饮食原则,没有吃过饱饭

吃的太多,胃肠道负担太重,继而引发一些疾病,所以一个人每天不能吃太饱,以七分饱为宜,晕素搭配。

接下来给大家推荐一道钟老健康美食做法:

素炒西兰花

看看钟南山的健康饮食原则,没有吃过饱饭


一颗西兰花

姜蒜片少许

盐少许

1.把西兰花切小块,锅中放入清水烧开,放少许食用油,盐(放油是为了莱保持翠绿),氽到西兰花段生,漏出过凉水,滤干水分备用。

2.热锅凉油,下入姜蒜片,再下入西兰花放盐,翻炒出锅,没有任何添加剂,绿色健康的一道美食就出锅了。


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