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晨起后有3种表现,肾脏健康出了问题,强壮肾脏,坚持做好四个字

  • 2020-04-23 17:38:38
  • 来源:互联网
  • 作者:佚名
  • 栏目:健康
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人之初生,先从肾始。

肾藏之精,是人体最基本的生命物质。

然而,诸多行为会损害肾脏,导致肾早早“透支”了。

再强大的肾脏,也有“三怕”,尽量远离

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一怕憋

憋尿​,是十分伤肾的行为。

一旦憋尿,人的膀胱就会减弱排尿反应,而且尿液还会倒流回到肾,引起肾盂肾炎、慢性肾炎等损害肾脏健康。

因此,一定要注意,有尿及时排。

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二怕咸

中医讲,咸入肾养肾,滋补肾脏,然过咸则过犹不及,更伤肾。

“盐为百味之祖”,吃进人体的盐,90%以上,都是由肾脏来代谢的。

​摄入盐太多,会增加肾脏负担,同时,易引起水肿,致使肾脏受损。

食盐的用量,每日不宜超过6g,慢性肾病者,应更少一些。

此外,炒菜的佐料,酱油、辣椒酱、耗油等也含有“隐形盐”,需要注意。

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三怕药

​不遵医嘱,乱吃药,对肾脏损伤巨大。

药进入身体后,有一部分残渣需要通过肾脏来排出。

药物本身就具有毒性,若经常代谢药物,就会对肾起到很大影响。

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1、晨起没劲儿,精神差

一日之计在于晨,晚上睡了一觉,早上应该是精神充足,充满“正能量”。

可很多人,没有熬夜晚睡,清晨起床后,却没劲儿,乏力疲惫,精神差。

此时,需要警惕肾脏损伤,导致阳气不足,毒素堆积,便会出现精神不振,疲劳的感觉。

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2、晨起身体浮肿

肾脏,帮助人体代谢一些没用的杂质和水分。

若早上起床后,脸部或下肢出现浮肿,需警惕肾脏出现了问题。

肾脏受损,导致其排水功能失调,水分组织中存留,就会出现水肿的表现,严重者会影响前列腺等功能。

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3、晨尿异常

尿液,是检验肾脏健康一个重要指标。

正常人的尿液,应该是清澈淡黄,无异味。

如果,晨尿颜色微微深如浓茶,甚至出现大量泡沫,都需要警惕肾脏受损了。

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强壮肾脏,坚持做好“四个字”

第一字:忌

1、忌熬夜

熬夜,会损伤肾精。

久而久之,还会造成肾气不足,严重的就会导致脱发的现象。

睡眠不足,容易导致免疫力低下,诱发肾病复发,还会增加尿毒症风险。

临床也发现,许多肾衰竭者,有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

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2、忌烟酒

吸烟者,肾功能下降,较非吸烟者,整体高83%,下降速度较快。

吸烟与肾脏病,呈剂量依赖性相关,即吸烟越多者,其肾损伤风险越高。

而长期喝酒,会导致血肌酐增高,是肾功能损伤的强烈信号。

所以,养护肾脏健康,一定要戒烟忌酒。

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第二字:排

1、饮茶排毒

肾脏是人体的排毒代谢器官,帮助肾脏排毒,可减少负担,助力肾脏健康。

多饮茶,可促进新陈代谢,增加排尿,是护肾排毒,不错的方式。

用一些利尿排毒的小植物,泡水喝,可促进肾脏排毒,减轻肾脏负担。

奶汁草黄须茶,泡水喝,促肾排毒,保护肾脏健康。

用黄须,奶汁草,玉竹,玫瑰花,做成茶包,泡水代茶饮即可。

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黄须,俗称玉米须,归肾经、膀胱经,用其泡水,可利尿、利胆,可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等,还可减轻或消退浮肿,减低或消除尿蛋白等。

奶汁草,随处可见,药用价值高,古代医典中记载,可利尿通淋,有“尿床草”之美誉,可促进排毒,减轻肾脏负担,还有助于改善尿道炎。

玉竹,可养阴生津,止消渴,补五劳七伤虚损,腰脚疼痛,还可提高肾虚者的免疫力。

玫瑰花,性质温和,起到中和调节之用,不寒不燥,泡水喝,促进肾脏健康。

2、按揉排毒

肾出于涌泉,涌泉者足心也。

经常按揉涌泉穴,可强肾促排毒。

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涌泉穴,在人体的足心,相当于排污下水管道的“出口”。

在足底的前1/3处(计算时不包括足趾)。

这个穴位比较敏感,不要用太大的力度,稍有感觉即可。

以边按边揉为佳,持续5分钟左右即可。

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第三字:卧

1、还阳卧

身体平躺,双脚根部相对,掌心向腹部,放于大腿根部。

有利于提升肾的精气和升阳。

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2、混元卧

身体平躺,双脚根部相对,双手两手十指交叉盖于头顶的百会穴处。

有助于补益阳气,增加肾气和肾脏的功能。

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第四字:搓

1、搓腰部

腰为肾之府,经常搓腰部,有助于强健肾气。

尤其是,腰部的腰眼穴,经常搓一搓,不仅可强健肾气,还可温煦肾阳。

闲来无事,将两手对搓,发热后,紧按腰眼处,上下来回揉搓,至皮肤微红,有热感为宜。

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2、搓耳朵

中医讲:肾开窍于耳,人体的耳朵,也被称为“肾开关”。

经常搓搓耳朵,可通经活络,补肾养肝,有助于强健肾气。

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