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张文宏教授提倡多喝奶,换种做法,全家人都爱喝,健康无添加

  • 2020-08-01 04:26:25
  • 来源:互联网
  • 作者:佚名
  • 栏目:健康
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张文宏教授提倡多喝奶,换种做法,全家人都爱喝,健康无添加

张文宏教授提倡疫情期间的饮食:多喝水,多喝牛奶,多吃鸡蛋,多睡觉,不出去瞎混。非常接地气的健康饮食建议,鸡蛋和牛奶是寻常百姓都能吃得起的好食材,而且是日常必备的好食材。

牛奶是我们居家生活必不可少食物,其营养价值非常高,牛奶中的蛋白质属于全蛋白,其消化率可达到百分之百。而且富含矿物质、钙、磷等成分,不但能补充钙质,还能增强抵抗力,作为饮品,什么时间喝都可以,睡前喝一杯还能辅助睡眠。

牛奶直接拿来喝最简单,不过太单调,换种做法,全家人都爱喝。记住张教授说的牛奶可不是乳饮品,而是纯牛奶,现在市场上乳制品品种繁多,所以购物时一定要注意,不是纯牛奶千万不要买。牛奶除了直饮,还可以用来做各种甜品、面点、入菜都是不错的选择,今天给大家推荐一道简单又好喝的奶茶,自己做更健康。

奶茶兼具牛奶和茶的双重营养,是家常美食之一,风行世界。即使在北方,大街小巷,各种各样的奶茶店也不少,尤其到了夏天,奶茶店的生意非常红火,大多时候要排队等待。

说起奶茶,大家都不陌生,很多小伙伴对其情有独钟,走在街上,无论是冰奶茶还是热奶茶,各种口味,喝上一杯解饿又解渴。但是这些奶茶谁能保证是新鲜纯牛奶制作而成呢!所以想喝奶茶还是自己动手吧,简单又健康,想喝什么口味的就做什么口味的,红茶绿茶抹茶都可以,不比买的差,真材实料,健康无添加,想喝多少就做多少,喝得也放心。

今天给自己做一杯红豆奶茶,做奶茶其实很简单,只需把纯牛奶、红豆混一起,加点红茶就好了,就这么简单,学会了自己做,尤其爱喝奶茶的小伙伴们,自己做才放心,马上进入夏天了,各种口味的奶茶给家人做起来吧,再也不用排队去店里买了。

【红豆奶茶】所需食材:红豆适量;牛奶1盒;白糖适量;红茶半包;炼乳1小汤匙。

做法及步骤:

红豆前一天晚上淘洗干净,冷水浸泡上。北方目前温度比较低,泡一个晚上没有问题,南方小伙伴可以放入冰箱冷藏室。红小豆可以经常吃一些,煮粥做饭都可以,富含铁质,具有补血、促进血液循环、增加体力、增强抵抗力的功效。

锅中加入适量的水,加入浸泡好的红小豆,大火烧开,小火煮熟,但不要煮烂。可以用压力锅煮,因量比较小,我就没动用压力锅。

煮至汤汁很少的时候,根据个人喜欢的甜度加入适量的白糖,也可以加冰糖,然后再煮上几分钟关火,出锅。

红茶1小包用了一半,对茶比较敏感,喝多了晚上休息不好,所以适量。不敏感的朋友放一包红茶就好。将红茶放入茶杯中,开水冲泡,第一次的水倒掉,再冲泡一次,多泡一会,颜色变深就好。红茶属于全发酵的茶,茶汤红色,处处留香,营养丰富,常食有助于保持皮肤光洁白嫩,减少皱纹,还有抗氧化、防辐射、提高免疫力、提神醒脑、消除疲劳等作用。

红茶泡好后,加入到奶锅,我加了100ml,然后加入一盒200ml的牛奶,小火煮开。也可以将红茶一起煮,然后过滤掉红茶。加一勺炼乳,没有可以不加。煮开关火。

先将煮好的红豆放入杯中。

再倒入煮好的奶茶,插入吸管就可以喝啦!还有红豆吃,解饿又解渴。

天天喝牛奶,过于单调,换种吃法果然不同,还可以做成成奶昔、酸奶、双皮奶等等,换着花样吃,百吃不厌。欢迎留言,感谢您阅读我的文章,如果您也喜欢这道食谱,请您把这篇文章分享给身边的朋友和亲人,感谢您的分享!

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