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孕期运动指南:想做运动的孕妈,要看仔细了,对胎宝宝健康有利

  • 2020-08-07 12:07:15
  • 来源:互联网
  • 作者:佚名
  • 栏目:健康
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在怀孕期间,不少的孕妈都觉得不能一直躺在床上休息,都想要起床稍稍的运动一番,这样对胎儿的发育是非常有帮助的,但是也有孕妈担心,自己运动不够恰当,会伤害到胎宝宝!

孕期运动指南:想做运动的孕妈,要看仔细了,对胎宝宝健康有利

孕期,适当的运动还是十分有必要性的,那何时运动比较好?哪些运动是比较适合的呢?

一、怀孕是否需要进行运动?

可以说,孕妇进行适当运动可,可以有效的促进孕妈胃肠蠕动、改善便秘,爱美的孕妈可以有效的通过运动来控制孕期体重、有效改善孕妇血糖,如果你想要顺产的话,这个运动对后边顺产也是有较大帮助的,另外,还能帮助调节孕妇的心情,降低产后抑郁的风险。

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二、孕期,何时可以运动?

孕初期(1-12周):这个时候,由于胎盘在子宫里未长牢,如果说你进行了一些剧烈运动,这样是很容易刺激子宫收缩,严重的话会导致流产。这个时候建议你可以选择一些低强度运动,如散步、瑜伽等,肯定是不建议进行剧烈的运动;

孕中期(13~27周):此时孕妈是可以适当增加运动量,这个时候孕妈的运动往往会带动胎儿一起运动,有利于胎儿的发育,视自身情况可以选择慢跑或者其他的运动;

孕后期(28周后):孕妇体重快速增加,孕肚明显,不适合剧烈运动,如果剧烈运动是会很容易造成早产的结果。

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三、孕期,哪些运动适合孕妈?

孕妈在孕期可以选择的运动方式主要有:散步、慢跑、瑜伽、健身操,这些都是比较安全的。对于运动的时间来说,一般不建议太多,一周在2-3次就算差不多的了,每次半小时就差不多了。

四、孕期,哪些孕妈不适宜运动?

孕期不适合做运动的孕妈主要有:妊娠期高血压、怀双胞胎的孕妈、有过流产史、或者是流产前兆的一些孕妈都是不适合运动的。

孕期运动指南:想做运动的孕妈,要看仔细了,对胎宝宝健康有利


孕妈们通过上述的简单叙述,对于孕期的运动是否有一定的认识了呢?如果你不知道自己的身体条件是否可以进行运动的话,那么建议你参考医生的建议进行,也可以到一些专业的机构,在专业人员指导下进行运动,胎宝宝的健康才是最重要的!

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