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睡觉时有4种表现,十有八九是心不好,三类人更要注意心脏健康

  • 2020-09-18 01:04:09
  • 来源:互联网
  • 作者:佚名
  • 栏目:健康
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心脏是我们身体的重要器官,在我们身体里,肝、胃等器官都有休息的时间,唯独心脏与肺一生都不能休息!

心脏的跳动,是要给全身的血液流通提供相应的动力。因此,心脏出问题了,血液流动就会受到影响,因此身体各处都会出现问题。

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由此可见,心脏对我们人体的重要性。那么,心脏不好的人,会有哪些表现呢?

心脏不好,睡觉时会有4个症状

1、睡眠暂停

睡眠短暂易醒,若经常出现这种情况,就要考虑是不是心脏的问题了。

据统计,50%的心衰患者都会出现睡眠暂停的状况,高发与冬季和春节,对于吸烟、肥胖的人,更易出现睡眠呼吸暂停,若还伴有咳嗽、咳痰,就要去医院检查了!

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2、手脚冰凉

睡觉时,身体处于仰卧的状态,若每天都手脚发冷,可能是血液运行不畅导致的。这是因为心脏供血不足,身体为了保持内脏的温度,会让血液不断的流向心脏、肺部等地方,所以手脚就会比其他部位温度低。

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3、难以入睡或失眠

失眠也有可能是情绪和压力,或者是饮食、运动导致的。

但是经常无故失眠,就要考虑心脏供氧不足了!

甚至有的人会经常在梦中惊醒,心脏跳动加快,这就更要注意心脏健康了!

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4、尿频

我们都知道,尿频是肾出现了问题,但是,我们的心脏和肾却也同样关系密切。

当我们出现心衰的时候,人体自身或许会分泌出更多的内分泌物质,而这些物质却有利尿的作用。因此,夜尿多,也有可能是心衰导致的。

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三类人更要注意心脏健康

1、熬夜人群

睡眠是人体的根本,如果经常熬夜的话,势必会让心脏出现衰竭!

我们经常会看到熬夜猝死的新闻,熬夜猝死的人,大多数死于突发的心脏病。其原因是熬夜导致生物钟紊乱,交感神经过度兴奋,使心跳加速,引发室速、室颤,造成心源性猝死。措施

因此,心脏不好的人,一定不要熬夜,要保证充足的睡眠,每晚睡7-8个小时,在晚上11点到凌晨3点保持睡眠状态,若不得不熬夜了,也要及时、合理的补觉,既不能让身体增加负担,也不能让晚上睡不着。

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2

、肥胖人群

肥胖易导致三高:血压高、血脂高、血糖高。这三高的并发症,都会导致心脑血管疾病!

此外,肥胖本身就对心脏不好,肥胖的人,需要更多的氧气与能量,心脏就会更加卖力的工作,为人体输送。

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然而脂肪堆积的多,会导致血管壁增厚,血流减少,就会伤害心脏,患动脉粥样硬化的概率会增加10倍!

措施

因此,肥胖的人,一定要注意减肥,身材变好了,不止美观,对身体也是非常健康的!

多运动就可以保持体形,如游泳、跑步、饭后散步等等,无论是肥胖人群,还是正常身材的朋友们,多运动是没有害处的,可以预防肥胖、减肥,使身体、心脏都健康。

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3、吸烟喝酒人群

吸烟对心脏可谓是多重伤害!烟雾中含有多种有害物质,很多都会伤害心脏,此外,心脏对氧和血最为敏感,当心脏的管道被烟和油挡住,会影响心脏供血供氧,易患心绞痛、心肌梗死。

喝酒容易导致心衰,由于长期饮酒,血压较高,心脏需要很大的力量才能把血“打出去”,心脏长时间负担重,就容易产生心肌受损、心衰。

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措施

因此,心脏不好的人,一定要戒烟戒酒,对于正常人来说,也要控烟控酒!

吸烟时,一天最好不要超过3支,饮酒时,一天不要超过25g的酒精度。

公式:饮酒量(ml)×酒精浓度×0.8=酒精摄入量(g)

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以白酒度数为38°,即8%,那么25g酒精相当于这种酒25g÷38%÷0.8=82ml,约1两多一点。

日常保护心脏,预防心梗发生,做好以下几件事!

第一:控制血脂,食用油搭配吃

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血脂异常,也会诱发心梗,主要是血脂异常会增加斑块的形成,加速血管动脉粥样硬化发生。

控制好血脂,最好食用油搭配吃,吃齐三种脂肪酸,利于调节血脂,减少血栓的形成。

秋苏籽油、大豆油、橄榄油按1:2:2比例搭配,每人每天大约25-30克为宜。

多种植物油,搭配吃利于满足人体脂肪酸的需求。

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秋苏籽油,富含不饱和Omega-3脂肪酸系列,尤其是α-亚麻酸,被称为“陆地上的深海鱼”。

大豆油,富含不饱和Omega-6脂肪酸系列,尤其是亚油酸;橄榄油,富含不饱和Omega-9脂肪酸系列,尤其是油酸。

数据显示,人们饮食上严重缺乏Omega-3脂肪酸,补充不均衡,会增加慢性血管疾病的发生,所以,重视均衡补充。

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研究发现,不饱和α-亚麻酸进入体内后,会分解为EPA,被称为“血液清道夫”,可降低血液中甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的量,而提升高密度脂蛋白胆固醇的量,调节血脂代谢,达到降脂、降压的作用,从而减少血栓的形成,防止动脉粥样硬化发生。

此外,α-亚麻酸还有助于软化血管,增加血管弹性,保护血管内皮细胞,减少脂质沉积及改善纤溶功能,从而减少心脑血管疾病的发生。

第三:控制血压,戒烟戒酒

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对高血压者来说,吸烟会加速血管的损伤,促使血管发生痉挛、收缩,促使血压升高;同时,香烟中一氧化碳会减少血液中的含氧量,容易出现缺血、缺氧的情况。

对高血压者来说,喝酒也是加重病情的因素之一。喝酒后,会使血液流速加快,促使血压升高,引发心脑血管疾病发生。

控制好血压,最好是戒烟戒酒,减少血管损伤。

第三:保证睡眠,减少熬夜

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睡眠的时间、睡眠的质量都与心血管疾病的发生率、死亡率有很大的关系。

夜间睡眠发生心源性猝死的概率比较高。

所以,睡眠得不到保证,也会增加心脏的负担。

减少熬夜,保证睡眠,让身体各个器官得到很好的休整,能解除疲劳,保持精神愉悦。

睡觉时,最好是右侧卧,这样可减少下腔静脉回流的血液量,利于心脏信息。

第四:适量运动,避免久坐

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适量运动利于身体血液循环,还可提高代谢,促进血管内毒素排出,同时还能提高心肌功能。

最好选择有氧运动,如步行、游泳、骑自行车、慢跑等,每周运动5-7次,每次运动时间因人而异,约30分钟以上为宜。

避免久坐,若长时间一个姿势坐着,容易增加下肢静脉血栓的风险,最好每隔一小时,站起来走动一下。

日常还可多踮踮脚,利于下肢血液循环。

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踮脚的动作,可刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区,利于改善血液循环,对保护心脏有一定帮助。

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