【养生要先学会“喝水”,喝水的3个要点,你值得拥有】_英辰健康网

英辰健康网

养生要先学会“喝水”,喝水的3个要点,你值得拥有

  • 2020-03-22 19:59:41
  • 来源:互联网
  • 作者:佚名
  • 栏目:养生
  • 关注

女孩子肚子疼怎么办?让她多喝点热水。感冒了怎么办?多喝水就好了。我想你了怎么办?多喝水,一会就不想了!“多喝水”不知从何时起已经成为了“万能解药”,但“喝水”这件事您各位可真不能小瞧,它对身体的作用不容小觑。然而,关于“喝水”的言论有那么多,到底该怎样喝水?喝水少?关爱健康,热爱生活,应该从“饮水”这件小事做起。

养生要先学会“喝水”,喝水的3个要点,你值得拥有

多喝水,会给身体带来哪些收获?

  • 润肠通便,保护肠道:

白开水是“润肠通便小能手”,它的摄入可以润滑肠道,促进肠道的代谢,也能让整个排便过程变得更加“顺利+舒服”。因此,多喝水能够辅助保护我们的肠道,预防便秘、结肠癌等肠道问题。

  • 帮助调节体温,足量饮水有助于保持机体顽强的抵抗力:

毋庸置疑,多喝水会促进排尿和排汗,通过加速代谢的方式可以靠谱维持健康体温,另外还能保持机体强大的免疫力。正因为如此,大家在感冒、发烧时,总会建议您多喝水,因为感冒发烧本身会与呼吸急促、出汗等代谢加快的现象一同出现,而这个阶段就应该增加饮水量,及时补充水分。

  • 多喝水,可以让人变得更开心:

当您有坏情绪的时候,建议您可以喝杯温白开水,这样可以让您变得更加开心。当然心情烦躁的时候,适当补充水分有助于调节心态,缓解情绪。水是一种丝滑轻柔的物质,它的摄入可以起到润滑、降温等作用,而这些作用从间接层面都可以帮助我们“促进积极心态的形成”。

养生要先学会“喝水”,喝水的3个要点,你值得拥有

  • 降低血液粘稠度,预防心脑血管疾病:

每日按量饮水,可以帮助机体降低血液的粘稠度,这样一来就能降低患血栓等心脑血管疾病的风险,特别是在睡前“适量饮水”,对心脑血管系统有积极的作用。

  • 多喝水,能让您变得“更美丽”:

干燥的人总喜欢长痘痘,干燥的人会因为便秘而“反射在自己的脸上”;拒绝干燥,你会变得更加美丽、好看,而“多喝水”就是降燥补水最“廉价”的方式,为何不果断选择?

既然多喝水有不少的好处,那怎样喝更加健康?量、时间、细节皆应该明确:

  • 每天喝多少更健康?

任何物质在谈到功效或者危害的时候最应该关注“摄入量”,饮水到量,健康加分。言于具体,对于健康的成年人而言,单日饮水量建议满足1500—1700毫升;天气燥热或者处于高温工作环境下,大家完全可以喝到2000毫升。

  • 什么时间喝水更健康?

首先,任何时间都应该适量饮水,隔一段时间(半小时—1小时)就应该刻意补水。

其次,晨起之后适量饮水,睡觉之前适当补水,运动之后刻意补水,感冒发烧后应增加饮水量,每次饮水200毫升左右即可。

养生要先学会“喝水”,喝水的3个要点,你值得拥有

  • 饮水细节应该遵从:
  1. 温度适中更安全,接近于体温的白开水最合适,最高温不建议超过65摄氏度。
  2. 不要刻意要求自己喝到八杯水,根据饮水总量和水杯净含量计算饮水杯数,给自己制定个“饮水计划表”。
  3. 将“多喝水”养成习惯,不可忽视其重要性。

关注健康,靠谱饮水;预防慢病,靠谱饮水;开心无恙,好好喝水,愿一杯温热的白开水可以给您各位送去幸福。

养生要先学会“喝水”,喝水的3个要点,你值得拥有

注:王思露原创内容,希望对您有所帮助;图片来源于网络,如有侵权请告知删除。

相关推荐

多喝水、多走路,你以为是养生?专家:其实是在“折寿”

怎么喝水有讲究,喝水养生记住这4个数值

日常简单养生有哪些常见小技巧?

现代中医养生之道:先辨体质再选方法

【老祖宗留下的养生口诀】

日常饮食养生,我们应该怎么做

二月二龙抬头,养生从“头”开始

春节养生防感冒,多喝这6种茶,肝脏不好的人更要喝!

女子以血为本,以肝为先天!疫情当下,女性如何养生呢?

没事蹲一蹲,能养生!中医教你养生五蹲,中老年适用!

网站申明

本站图片仅为设计美化,与文章无关。如认为影响您的权益,请与我们联系。