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糖尿病友雨水养生有技巧,食补运动两不误

  • 2020-03-02 17:18:32
  • 来源:互联网
  • 作者:佚名
  • 栏目:养生
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今年是雨水节气,雨水节气是二十四节气的第二个节气,这个时节,空气湿润,又不燥热,正是养生的好时机哦!从这个节气开始,气温逐渐回升、降水逐渐增多,但冷空气在减弱的趋势中仍与暖空气频繁较量,所以亲们还是要注意保暖。那么在今天吃什么才好呢?要注意什么呢?在这一天做点什么运动才有助于身体健康呢?

糖尿病友雨水养生有技巧,食补运动两不误

孙思邈在《千金要方》中提到,春时衣着宜“下厚上薄”,即下身应多穿一些,毕竟“寒从脚起湿从下入”。糖友们应当注意腿脚的保暖,防止虚邪贼风入侵。加强腿和脚的保暖,腿脚的保暖工作做好了,才能防止春季疾病的入侵。如果温度过低,上身再注意肩背部保暖即可。

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同时,春寒料峭,随着降水的增多,寒湿之邪极易困着脾脏,难以祛除,使人容易产生食欲不振、消化不良、腹泻等病症。所以糖友们应当多食用健脾利湿的食物,少食生冷,以顾护脾胃阳气,可以多吃鲫鱼、胡萝卜,山药、小米等,调理肝脏保持肝气调和顺畅。雨水节气里,

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食补的同时,糖友们也要进行户外活动。在阳光充足、空气清新的地方拉伸筋骨,辅以深呼吸,以此舒畅心情,排出体内湿浊之气。晨练宜缓慢以保阳气,不宜于做过于激烈的运动。在运动时以不出汗或微出汗为佳,这时比较适合进行节奏和缓的运动,不宜大汗淋漓、气喘吁吁,否则会消耗津液、损伤阳气、易受风寒。

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