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“一年之计在于春”,立春养生,百病不生

  • 2020-04-23 17:38:03
  • 来源:互联网
  • 作者:佚名
  • 栏目:养生
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“立春一日,百草回芽”,东风解冻、蛰虫始振、鱼陟负冰,大自然万物复苏。春争日,一年大事不宜迟。乍暖还寒时,我们在饮食和生活作息方面应该注意些什么呢?快来看看吧!

立春养生,饮食“宜淡”1

立春后人体新陈代谢旺盛,饮食宜甘而温,富含营养,以健脾扶阳为食养原则,中医理论认为,酸性收敛,入肝经,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,建议少酸加辛,助阳养肝,多吃辛甘发散之品。

萝卜

消积滞、防感冒

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冬春交替时节,吃萝卜再合适不过了。初春时节,乍暖还寒,特别是到了傍晚,气温明显降低,体质虚弱之人,此时容易感受寒邪而引发感冒。再加上过节期间肠胃负担重,多少有些积滞,也是容易诱发感冒发热的原因。萝卜中含有的维生素C可以帮助消除体内的废物,促进身体的新陈代谢。

菠菜

解毒、防春燥

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菠菜是一年四季都有的蔬菜,但以春季为佳。“春菠”根红叶绿,鲜嫩异常,最为可口。春季上市的菠菜,对解毒、防春燥颇有益处。菠菜性甘凉,能养血、止血、敛阴、润燥。

韭菜

健胃、提神、强肾

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春天气候冷暖不一,需要保养阳气。而韭菜最宜人体阳气。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分,有健胃、提神、强肾等功效。春韭为韭菜中的佼佼者,味道尤为鲜美。

春芽

消脂通便、抗氧化

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春日食春芽。孔子说“不时,不食”,意思是,不是这个季节的(东西)就不吃。中医经典着作《黄帝内经》也说要“食岁谷”,就是要吃时令食物。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽,可以食用的春芽有很多,如:香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等等。

立春养生,坚持“春捂”2

“春不减衣,秋不戴帽”。立春气温还未转暖,不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣,身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春,乍暖还寒,气温变化又大,过早减掉冬衣,一旦气温下降,就难以适应,会使身体抵抗力下降。

“一年之计在于春”,立春养生,百病不生

立春后,阳气上升,人体的五脏六腑蓄积的内热之毒也开始出现春燥,导致肝火旺盛、身体炎症,出现口腔溃疡、咽喉肿痛、便秘、色斑等症状。立春过后要注意保暖防病,一定要春捂秋冻,春天里的衣物一定要保暖、挡风。

注意:对于“春捂”,主要是“捂”两头,即重点照顾好“首足”两头,即“捂”头颈与双脚;捂腹部,可以避免感冒、气管炎、妇科病等疾病发生。

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