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经常用按摩椅、多走路......你以为在养生,其实正在伤害你的身体

  • 2020-08-12 07:53:49
  • 来源:互联网
  • 作者:佚名
  • 栏目:养生
  • 关注

“养生”这两个字,我们常常挂在嘴边


可是,养生却一点儿也不简单


随着越来越多人关注养生

层出不穷的养生谎言却害了不少人

可能有一些人到现在还不知道:

原来自己坚持了那么多年的习惯竟是谎言!

经常用按摩椅、多走路......你以为在养生,其实正在伤害你的身体


今天,我们来揭开6个常听的养生谎言

看看有多少人中招了?!

老人腰背酸痛,坚持用按摩椅对身体好?


经常用按摩椅、多走路......你以为在养生,其实正在伤害你的身体


答案

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老年人要慎用,

对颈、腰、背未必无害。


有子女为了孝敬家中的老人,会选择购买按摩椅送给他们,等到他们腰背不舒服时就多用按摩椅。本来是抱着一份孝顺的心,殊不知可能会伤害老人的健康。

当步入老年期,身体将会出现缺钙的情况,且骨骼慢慢疏松,很多老人都可能会患老年性骨质疏松症。骨骼中含有的有机质数量逐渐减少,无机盐含量开始增多。这时候,老人的骨骼是非常脆弱的。

而按摩椅是用机械的滚动力、挤压力进行按摩,力道不容易控制。如果力道过大,会造成身体肌肉疼痛或损伤。老人长期使用或使用不当,会发生关节错位、加重病情等情况。

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记住,如果家中老人患有以下疾病,一定要慎用按摩椅:


1、骨折或关节受损


骨折时,在肌张力的作用下会造成骨移位。这时候就开始使用按摩椅的话,不仅会加重病情,还可能造成出血。

2、颈、腰、背疾病


颈椎病、腰椎间盘突出的老人,尤为需要注意。当颈椎、腰椎受到脊椎的压迫,椎间盘水分减少,导致椎间隙变窄,如果按摩椅再施加外力,会导致病情加重,出现大小便失禁、瘫痪等危害。

3、高血压、动脉硬化


高血压会使血管发生病变,出现脑部供血不足,颈动脉存在动脉粥样硬化。使用按摩椅过多,容易使硬化斑块脱落,并且随着血液进入到脑部,最后堵塞血管,严重则引起中风。


睡前吃苹果,不刷牙也没关系?


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答案

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吃苹果并不能代替刷牙。


你是不是曾经听过这样的说法:苹果含有丰富的膳食纤维,可以帮助祛除牙齿缝隙里的食物残渣,对牙齿有清洁的功效。


不要再被忽悠了,苹果含有很多膳食纤维的同时,也含有糖类、有机酸,几乎水果都有。这些糖类和有机酸对牙齿有腐蚀作用,容易出现蛀牙。所以,不论睡前吃了什么,也记得要刷牙,特别是小孩子哦!

小健提醒大家:吃完水果后不能立即刷牙,因为口腔有大量唾液分泌、降解食物,这时口腔细菌相对活跃,这时刷牙容易使牙齿变得敏感,建议是吃完水果30分钟后再刷牙


流鼻血时,仰头能帮助止血?


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答案

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仰头有风险,血液易发生倒流!


流鼻血时,很多人都会习惯性地高高仰头,似乎仰得越高,血就不会往下流。如果你还有这个错误的习惯,那最好赶紧改正过来了。

流鼻血仰头,鼻血虽然不会往下流,但是会倒流到食道、肠胃,甚至是胃部,产生不适感或呕吐感。如果出血量大,血液容易吸入气管或肺部,堵塞气管,严重会造成窒息,造成生命危险。


正确的处理方法:


1、姿势直立,用双手的指尖轻轻压住鼻翼两侧,即立特氏区,保持5~10分钟;


2、将浸泡过凉水的毛巾敷在额头上,或用冷水轻轻拍打额头,进行冷刺激,使血管遇冷收缩,减缓流血的速度;


3、可用沾了水的湿棉球塞进鼻子中,再轻轻按压,也能有助于止血


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早上跑步对身体最有益?

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答案

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并非早上跑步优于晚上,

各有优、缺点。


一日之计在于晨,利用早上的时间跑步,可以提神、且作息更规律。但是,早上的空气质量相对没有那么好。由于跑道附近的植物经过晚上的呼吸作用后,会释放大量的二氧化碳,清晨较低的温度不利于灰尘扩散,对呼吸道不利。

而晚上的空气含氧量高,适合夜跑。不过,夜跑可能会影响睡眠质量,刺激人体的中枢神经,促进大脑分泌多巴胺,易导致失眠。

综上所述,小健认为最合适的锻炼时间是——下午4~6点。大家可以根据需求选择锻炼的时间,如果早上锻炼,记得千万别空腹跑步!

运动时,出汗越多越好?


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答案

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出汗多可能会出现

脱水、中暑、皮肤炎症。


有些人运动时很难出汗,或者只是轻微出一层薄汗;相反,有些人只要稍微一运动,立马就大汗淋漓。出汗的多少是因人而异的,一般来说,汗腺数量多的人,出汗也相对较多。

在运动时大量出汗,就会使机体的体液减少,此时不及时补充体液,导致身体的血容量下降,可能会出现脱水、中暑的情况。若皮肤一直处于潮湿、出汗的状态,汗液会刺激皮肤,容易有红疹、发痒

所以,运动只需要出微汗,适度的运动最重要。运动时别忘了及时补充水分

多走路,身体更健康?


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答案

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走多了,关节的寿命更短。


走路是一个有氧运动,确实对身体大有裨益:锻炼肺功能,提高肺活量;促进血液循环,消耗多余的脂肪;维持血管弹性,预防心血管疾病......

但是,膝关节是人体面积最大、最脆弱的关节,它承受着全身的重量。走路过多或走路姿势不正确,都会加速关节的磨损,导致关节损伤,甚至会引发膝关节炎,尤其是中老年人。

《中国居民膳食指南2016》中建议,成年人每天走6000步是健康的范围,也是一天中最低的标准。所以,大家根据自己的需求,控制走路的运动量。患有慢性疾病、肥胖、体弱的人,可适当调整走路的量。

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来源:健康圈

本期编辑:文文

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